Как похудеть с помощью ягод малины

Как похудеть с помощью малины фото

Все любят лакомиться сладкой и ароматной малинкой и часто используют её для избавления от множества проблем. Медики многих стран мира установили связь свойств этого растения с нормализацией массы тела человека. На самом ли деле она так ценна и почему?

Как похудеть с помощью малины фото

Чем полезна малина

Плоды и листья богаты разными микроэлементами, имеют в своём составе почти все витамины, особенно группы В. Салициловая кислота; разные спирты; клетчатка с эфирными маслами, пектинами, несколькими видами органических кислот, фруктозой, дубильными веществами.

Воды – 87 %, углеводов пополам с сахарами – 13. В 100 граммах продукта 46 килокалорий (в чёрной — 72, в сушёной – 240), немного белка и жиров, всего 3 грамма (10%) углеводов. Важно что, при варке, такой состав не разрушается, чего не скажешь о витамине С.

Ягода способно бороться с различными болезнями, показана и женщинам, и мужчинам и детям.

Немного о массе тела и здоровье

Наукой доказано, что лишние килограммы действительно ухудшают состояние человека. Чаще и серьёзнее болеют те, не говоря о раннем уходе из жизни, чей вес превышает определённую норму. Научные данные, по этому поводу, постоянно обновляются и дополняются.

Еще по теме:   Омоложение малиной

Американские учёные доказали связь ожирения и диабета.

Специалисты Великобритании установили, что у тучных людей выше риск возникновения рака, особенно страдают грудь и толстый кишечник.

Также выявлено увеличение количества ранних сердечно – сосудистых болезней: стенокардии, гипертонии; повышенного холестерина. Часто вместе с диабетом эти нарушения организма вызывают слабоумие и ослабление памяти.

Малиновая диета для пожудения

Похудение с помощью ягод малины

Современные диетологи и эндокринологи бьют тревогу по поводу быстрого увеличения тучных людей и пытаются найти лучшие варианты лечения ожирения.

Не обошли они стороной и обычную малину. Учитывая незначительную калорийность, её советуют применять для диетического питания и похудения. Регулярное употребление такого продукта поможет нормализовать обменные процессы, вывести шлаки, убрать несколько килограммов и поправить здоровье.

Малиновая диета похудеть

Как помогает малина

  1. Наличие фруктозы, которая не вызывает скачок инсулина, образующего подкожный жир
  2. Уровень сахара в крови не повышается, благодаря нерастворимым пищевым волокнам.
  3. Имеются ферменты, сжигающие жировые отложения.
  4. Достаточное количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника, чистит, предотвращает вздутие живота и запоры, удерживающие снижение веса.
  5. В кишечном тракте восстанавливается микрофлора благодаря фитонцидам и антиоксидантам.
  6. Проявляется эффект послабления.
  7. Мочегонные и желчегонные свойства удаляют лишние жидкости и соли.
  8. Нормализуются обменные процессы.

Рецепты похудения с малиной

Рецепты некоторых диет

Существует несколько вариантов разных диет, применяемых от 1 до 7 дней.

Советы, которых нужно придерживаться во время выбранного режима питания:

  • выпивать по 2 литра воды в день,
  • не употреблять «вредных» продуктов (копчёности, выпечка, жирное и жареное),
  • съедать по 100-150 граммов ягоды за полчаса до еды.
Еще по теме:   Оздоровительные свойства малины

В борьбе с тучностью больше пользы будет от свежих ягод или замороженных, которые добавляются во всевозможные блюда и лакомства,

Однодневная

Убирает 2 килограмма; приводит в норму пищеварение.

В течение дня съесть 700 граммов малины, пить воду и зелёный чай.

Диета для похудения

Незадолго до сна 1 стакан кефира.

Недельная

Жир уходит быстро. В течение недели каждый день кушать только ягоду, овощи сырые и приготовленные на пару; кефир, ряженку; сушёные фрукты, апельсины и кукурузу.

Например: утром – цитрус и стакан малины;

2-й завтрак – яблоко с горсткой сухофруктов;

обед – салат из овощей, малина;

вечером – пареные овощи без картофеля.

Осторожно – малина!

Добиваясь одного, можно получить совсем другой, нежелательный эффект.

Малиновые диеты полностью противопоказаны людям с низким давлением и с заболеваниями системы выделения. Нельзя злоупотреблять соком ягод при больном желудке, с осторожностью при аллергии.

Польза и вред малины при похудении

Также может пострадать и внешний вид: волосы, ногти, кожа.

Делаем выводы

Малина, несомненно, друг здоровью – избавляет, очищает, наполняет, восстанавливает.

Такие диеты несложные, результативные и, главное, вкусные.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: