Похудение с помощью малины на 2 кг за сутки


Поговорим о том, как действуют ягоды малины в похудении. Возможно ли скинуть 2 кг за сутки. Существует ли польза и вред, если использовать эту ягоду, как средство для похудения. Также здесь даны рецепты приготовления смузи, морса, десертов. Обсуждаются в статье и некоторые диеты.

Малиновая диета для пожудения

Почему ягоды малины способствуют похудению

Малиновые ягоды действительно помогают расстаться с лишними кг.

Это одна из немногочисленных культур в которой после термообработки остается наличие:

  • полезных витаминов: B, C, E, D, PP;
  • кальция, железа, калия, фосфора;
  • кислот, в том числе и салициловой;
  • дубильных веществ;
  • фруктозы;
  • пектина;
  • масел.

Поэтому похудение на 100% вероятно, за счет комплексного воздействия на организм, вышеперечисленных компонентов.

Они способствуют:

  • выведению лишних воды и солей;
  • улучшению обмена веществ;
  • сжиганию жира;
  • уменьшению холестерина;
  • укреплению сердечно-сосудистых систем;
  • пропаданию чувства голода;
  •  восстановлению микрофлоры кишечника;
  • очищению от шлаков и токсинов.

Как используют малину для похудения

Низкокалорийные ягоды малины в похудении направлены на сжигание жиров. Дело в том, что 100 г ягоды содержится всего 42 ккал. Поэтому существуют рецепты, которые используют с целью сброса веса. Вот некоторые из них.

Как похудеть с помощью малины фото

Малиновые смузи

Такие вкусные и полезные напитки готовятся в течение 5 минут.

Важно! Получается 55 ккал. на 100 г смузи.

  • 100 г ягоды малины;
  • 1 шт. апельсина;
  • 50 мл нежирного йогурта;
  • 5 г меда.

Из очищенного от кожуры и семечек апельсина готовят сок. Далее ягоду взбивают вместе с йогуртом до однородности. Потом добавляют апельсиновый сок с медом. После 30 секундного взбивания смузи можно подавать, разлив по стаканам.

Малиновый морс

Он готовится из:

  • 100 г ягод;
  • 1 ст.л. меда;
  • 2 веточек мяты;
  • 350 мл воды.

Малиновая ягода измельчается и сок процеживается. В сок с водой добавляют мелиссу и мед. Настаивают около 20 минут. Потом мяту убирают и пьют морс до принятия пищи по 1 ст.

Важно! В 100г морса всего 15,5 ккал.

Творожный малиновый десерт

Творог с малиной поможет и сбросить лишние кг и улучшить состояние волос, ногтей и зубов.

Чтобы получить такой десерт, нужно подготовить:

  • 100 ягоды;
  • 200 г творога;
  • 1 ч.л. ванилина;
  • 6 ст.л. сметаны;
  • 6 ст.л. сахара;
  • 1,5 ч.л. быстрорастворимого желатина;
  • 50 мл холодной воды.

Желатин отправляют на 10 минут в воду. Для распускания, ставят потом на водяную баню. Ягоду смешивают с творогом, сметаной, сахаром и ванилином. Перебивают в блендере. Вливают в смесь желатин, перемешивают, разливают по формочкам. Отправляют в холод на 3-4 часа.

Важно! В 100 г десерта 184 ккал.

Малина для похудения, правила использования

Правил, которые нужно соблюдать, чтобы диета оказалась эффективной несколько:

  • перед сном пьют кефир 1 ст. с малиной, продукты дают сытость и стабилизируют функцию ЖКТ;
  • диету обязательно совмещают с физическими упражнениями;
  • должен быть здоровый сон и правильный режим дня.

Если это все соблюдать, то ягоды малины в похудении будут эффективными.

Еще: Оригинальные рецепты вареников с малиной

Малиновые диеты

Суточная разгрузочная диета

Если все делать правильно за сутки можно потерять около 2 кг.

За это время нужно съесть 700 г ягоды. с обязательным употреблением зеленого чая и воды. Перед тем, как ложится спать выпить кефир (1 ст.).

Малиновая диета похудеть

Фруктовая диета

Эта монодиета предусматривает потерю 2-3 кг в течение 2-3 дней. Диета с малиной и фруктами, в небольшом количестве, рассчитана не больше, чем на три дня, потому что она низкокалорийная.

На первый завтрак готовят сок из ягод и мусс с малиной и другими любыми ягодами. На второй — едят яблоко с 200 г малиновых ягод. В обед — салат из фруктов с 200 г малины. Ужин — со 100 г ягод и кефиром (1 ст.).

Разгрузочная малиновая диета

Такая трехдневная диета направлена на очистку кишечника от шлаков и токсинов и избавление от 3-5 кг. Главное условие — каждый день необходимо пить воду не меньше, чем 2 литра.

Вот какое примерное меню можно составить на каждый день.

  • на первый завтрак — малина (100 г) + кефир (1 ст.);
  • на второй — малина (200 г) + мед или орехи;
  • на обед — рыба или отварная курица с овощами;
  • на ужин — малиновая ягода с запеченными овощами.

Вывод можно сделать такой, что соблюдая все правила, можно при таких диетах расстаться с несколькими ненужными кг за 1-3 дня. Но чтобы ягоды малины в похудении помогли решить проблемы, все же, если есть какая-то патология, необходимо посоветоваться со своим врачом, дабы не навредить своему организму.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: