Все любят лакомиться сладкой и ароматной малинкой и часто используют её для избавления от множества проблем. Медики многих стран мира установили связь свойств этого растения с нормализацией массы тела человека. И действительно, малина для похудения играет немаловажную роль.
Чем полезна малина для похудения
Плоды и листья богаты разными микроэлементами, имеют в своём составе почти все витамины, особенно группы В. Салициловая кислота; разные спирты; клетчатка с эфирными маслами, пектинами, несколькими видами органических кислот, фруктозой, дубильными веществами.
Воды – 87 %, углеводов пополам с сахарами – 13. В 100 граммах продукта 46 килокалорий (в чёрной – 72, в сушёной – 240), немного белка и жиров, всего 3 грамма (10%) углеводов. Важно что, при варке, такой состав не разрушается, чего не скажешь о витамине С.
Ягода способно бороться с различными болезнями, показана и женщинам, и мужчинам и детям.
Немного о массе тела и о здоровье
Наукой доказано, что лишние килограммы действительно ухудшают состояние человека. Чаще и серьёзнее болеют те, не говоря о раннем уходе из жизни, чей вес превышает определённую норму. Научные данные, по этому поводу, постоянно обновляются и дополняются.
Американские учёные доказали связь ожирения и диабета.
Специалисты Великобритании установили, что у тучных людей выше риск возникновения рака, особенно страдают грудь и толстый кишечник.
Также выявлено увеличение количества ранних сердечно – сосудистых болезней: стенокардии, гипертонии; повышенного холестерина. Часто вместе с диабетом эти нарушения организма вызывают слабоумие и ослабление памяти.
Похудение с помощью ягод малины
Современные диетологи и эндокринологи бьют тревогу по поводу быстрого увеличения тучных людей и пытаются найти лучшие варианты лечения ожирения.
Не обошли они стороной и обычную малину. Учитывая незначительную калорийность, её советуют применять для диетического питания и похудения. Регулярное употребление такого продукта поможет нормализовать обменные процессы, вывести шлаки, убрать несколько килограммов и поправить здоровье.
Как помогает малина для похудения
- Наличие фруктозы, которая не вызывает скачок инсулина, образующего подкожный жир
- Уровень сахара в крови не повышается, благодаря нерастворимым пищевым волокнам.
- Имеются ферменты, сжигающие жировые отложения.
- Достаточное количество клетчатки, которая улучшает работу кишечника, чистит, предотвращает вздутие живота и запоры, удерживающие снижение веса.
- В кишечном тракте восстанавливается микрофлора благодаря фитонцидам и антиоксидантам.
- Проявляется эффект послабления.
- Мочегонные и желчегонные свойства удаляют лишние жидкости и соли.
- Нормализуются обменные процессы.
Рецепты некоторых диет
Существует несколько вариантов разных диет, применяемых от 1 до 7 дней.
Советы, которых нужно придерживаться во время выбранного режима питания:
- выпивать по 2 литра воды в день,
- не употреблять «вредных» продуктов (копчёности, выпечка, жирное и жареное),
- съедать по 100-150 граммов ягоды за полчаса до еды.
В борьбе с тучностью больше пользы будет от свежих ягод или замороженных, которые добавляются во всевозможные блюда и лакомства,
Однодневная малиновая диета
Убирает 2 килограмма; приводит в норму пищеварение.
В течение дня съесть 700 граммов малины, пить воду и зелёный чай.
Незадолго до сна 1 стакан кефира.
Недельная малиновая диета
Жир уходит быстро. В течение недели каждый день кушать только ягоду, овощи сырые и приготовленные на пару; кефир, ряженку; сушёные фрукты, апельсины и кукурузу.
Например: утром – цитрус и стакан малины;
2-й завтрак – яблоко с горсткой сухофруктов;
обед – салат из овощей, малина;
вечером – пареные овощи без картофеля.
Осторожно – малина!
Добиваясь одного, можно получить совсем другой, нежелательный эффект.
Малиновые диеты полностью противопоказаны людям с низким давлением и с заболеваниями системы выделения. Нельзя злоупотреблять соком ягод при больном желудке, с осторожностью при аллергии.
Также может пострадать и внешний вид: волосы, ногти, кожа.
Делаем выводы
Малина, несомненно, друг здоровью – избавляет, очищает, наполняет, восстанавливает.
Такие диеты несложные, результативные и, главное, вкусные.
